Что необходимо сделать во избежание травм при беге?

Большинство из нас не раз слышали из различных источников информацию о большой пользе бега: его общеукрепляющее влияние на организм человека — это проверенный и доказанный факт, причем не одним миллионом людей. Правда, для того чтобы получить ожидаемый оздоровительный эффект, а не наоборот — нанести вред своему организму, необходимо знать и об отрицательных последствиях, которые могут случиться при неправильно построенных тренировках. Любой кросс — это немалая ударная нагрузка на мышцы, суставы и позвоночник: каждый отдельный шаг сотрясает корпус и вызывает волну, которая распределяется по всему телу, поэтому для такого вида физкультуры необходима специальная обувь. Легкие кроссовоки Адидас 2014 года выпуска на толстой подошве с воздушными амортизирующими подушками — это оптимальный вариант для начинающего спортсмена.

Свой марафон следует проводить на грунтовых дорожках или на специальном покрытии стадионов, а вот от асфальта необходимо держаться как можно дальше — из-за своей жесткости это покрытие категорически противопоказано для данного вида занятий. Маршрут передвижения бегуна должен пролегать вдали автомобильных дорог, для этих целей прекрасно подойдут аллеи парков и скверов. Новичку не стоит во время первой своей пробежки пытаться сразу добиться высоких показателей скорости и километража — начинать необходимо с малых нагрузок, постепенно увеличивая их. Как вариант, интернет-магазин Артабан предлагает купить кроссовки Нью Баланс для всех членов семьи и вместе дружно заниматься такой увлекательной атлетикой.