Как правильно начать заниматься бегом?

Перед тем как приступить к бегу, начинающему любителю спорта необходимо знать некоторые правила, которые помогут ему добиться желаемых результатов в короткие сроки. Сначала необходимо приобрести удобную форму и кроссовки Нью Баланс: правильно подобранная экипировка не должна доставлять дискомфорт и отвлекать внимание от самих упражнений.

Следующий шаг — это составление графика тренировок: оптимальный режим — трехразовые еженедельные нагрузки продолжительностью более тридцати минут. Как бы вам ни хотелось поскорей добиться значительных успехов, не стоит увеличивать количество занятий. Организм человека после интенсивных физических нагрузок восстанавливается примерно в течение двух суток. Увеличив частоту, можно добиться отрицательных последствий — изнеможение, переутомление, а вследствие этого получение травм. Новичкам, которые не были «близко знакомы» до этого момента ни с какими другими видами спорта, лучше начинать с чередования кросса с быстрой ходьбой, постепенно увеличивая нагрузки и время пребывания на самой дорожке. И самый главный совет от Артабана — интернет магазина кроссовок Адидас и других брендов — на пробежку отправляйтесь только в хорошем настроении. Отличное расположение духа — это стопроцентная гарантия качественного и быстрого усовершенствования физического состояния тела.